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經常鍛煉身體,只喝牛奶補充蛋白質可以嗎?

經常鍛煉身體,只喝牛奶補充蛋白質可以嗎?期待您的回答,謝謝你幫我,祝你快樂,愿你事事如意!
如夢菩提  提問時間:2017-11-23 18:45:58

2019-06-29最佳答案

第1個回答:

Zhkj0709LV.22017-11-23可以。如果你鍛煉身體目的只是強健身體為了更加健康,這樣只補充牛奶完全可以。但你如果追求的是完美的肌肉,需要增肌,靠牛奶補充蛋白質就不夠,增肌還需要補充雞蛋,牛肉,或者蛋白粉等。全文


第2個回答:

亂世中的獅王LV.52018-08-02經常鍛煉,肌肉的增長,肯定要補充蛋白質,喝牛奶是可以補充蛋白質的,而且沒有什么副作用,但是在運動前1小時和運動后1小時內,不建議喝,容易身體不舒服。還有些人,對牛奶吸收不好。自己要注意,實在不行就吃兩個雞蛋就好。全文


第3個回答:

雨水寒秋LV.102018-08-02可以!理由有∶1丶牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。種類復雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。2丶肌肉鍛煉結束后應選擇牛奶、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉,為肌肉生長提供原料。3丶大負全文


第4個回答:

銀角大王不是我LV.12018-08-04可以。運動后吃太多高熱量的食品,容易使體重增加,運動等于白做了。但不吃東西的話,身體在經歷了大量的消耗后得不到及時的營養補充,很容易疲勞,使得運動計劃難以堅持。能量消耗大,運動后易疲勞營養補充不僅可以減輕疲勞的程度,而且可以促進疲勞快速消除,從而恢復體能,達到運動健身的效果。而在人體運動后亟待補充的物質中,除了水、糖和電解質外,氨基酸和蛋白質的補充也尤全文


第5個回答:

0087451200LV.62018-08-01這個要看強度如果鍛煉強度高能量消耗就有可能是蛋白質了此時單純的用牛奶補充蛋白質有點供不應求了如果是健身最好搭配其他營養并且必須在熱量攝入大于消耗的情況下補充大量蛋白質修復肌肉組織以達到增肌目的牛奶豆類雞蛋牛肉雞胸肉等都是增肌所需蛋白質的來源補充碳水可以促進蛋白質的吸收全文


第6個回答:

卓木彳亍正LV.42018-08-03亞洲人對動物蛋白的吸收不是很好,建議加入豆漿全文


希望用道問答的回答,能夠幫助到你。

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